Half Marathon pun sejauh 22 km. Sebelum ni saya pernah lari paling jauh pun 15 km. Itu pun terbaring satu hari lepas habis lari. Jadi untuk persediaan kali ni saya banyak bertumpu kepada latihan mental berbanding latihan stamina. Kalau ada coach saya ingat training sampai muntah-muntah rasanya.

Oleh kerana di Perlis ni saya tak ada coach, saya banyak motivate diri sendiri masa berlari. Dulu masa ada coach manja sikit. Sakit sikit report kat coach. Masa tak ada coach ni lebih berdikari. Sakit tak sakit pun lari juga. Kuatkan semangat untuk keluar dan berlari. Lama dah saya tinggalkan aktiviti berlari ni.

Hari pertama nak start training rasa macam berat sangat badan ni. Tapi pergi juga lari 15 minit. Itu pun dah tercungap-cungap. Nampak sangat dah tak fit dah. Petang pada hari yang sama saya teruskan juga berlari selama 15 minit walaupun kaki sakit dah sebab muscle shock. Dari segi pernafasan mungkin lebih baik dari pagi tu.

Cuma muscle pada kaki je yang sakit. Hari kedua saya bangun awal pagi lagi dan terus juga berlari. Walaupun mengantuk dan juga sakit kaki. Saya rasa pernafasan saya makin lancar masa berlari. Tengahari tu saya dah jalan kengkang dah macam orang baru bersalin.

Duduk sakit, berdiri sakit, buat apa pun sakit. Dalam hati menanggung sakit dengan penuh kesabaran. Oleh kerana ada urusan selama 2 hari lepas tu, saya tak dapat keluar berlari. Tapi lepas 2 hari tu saya cuba lari balik. Kali ni kaki dah tak sakit, nafas pun dah OK. Maksudnya condition badan saya mungkin dah boleh pergi ke next stage.

Petang tadi saya baru melakukan larian selama hampir 30 minit. Condition badan masih OK. Sempat main sepak raga lagi balik joging tadi. Bila dah sampai stage macam ni, saya nak tumpukan pula pada ketahanan mental saya. Bukan berapa laju saya lari yang saya pentingkan tapi berapa lama saya boleh berlari.

Sebab saya tak pernah lagi berlari sejauh 22 km. Kalau ikutkan keadaan saya sekarang mungkin ianya mengambil masa lebih dari satu jam. Jadi saya kena prepare mental untuk bertahan selama satu jam larian sekurang-kurangnya. Sepatutnya kena lebih tapi saya kurangkan sebab saya masuk marathon ni bukan nak menang. Tapi nak tahu adakah saya boleh buat larian tanpa henti sejauh 22 km.

Cara saya berlatih simple je. Saya cuba cari track yang agak berlainan setiap kali lari bagi mengelakkan bosan ketika berlari. Dekat Perlis ni best track larian dia. Saya boleh berlari tepi sawah sambil-sambil tengok orang memancing. Ianya satu pemandangan yang saya rasa seronok.

Kalau ada kawan-kawan yang masuk marathon ni bolehlah kita jumpa masa larian tu nanti. Boleh kita lari sama-sama.

Post Yang Berkaitan

• No Related Post